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「 입냄새 원인의 60%는 혀의 세균과 음식 잔여물 」


「 수분 부족, 잘못된 식습관, 알코올 가글이 냄새를 악화시키는 요인 」


「 혀 클리닝·치실·스케일링으로 완성하는 구강 청결 루틴 」


입냄새는 단순히 구강 청결의 문제가 아닙니다. 건강 상태를 보여주는 신호이기도 합니다. 많은 이들이 하루 두세 번 양치질하며 충분하다고 생각하죠. 하지만 그 이상, 무언가가 더 필요합니다.


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입냄새의 약 60% 이상은 혀 표면에 쌓인 세균과 음식 찌꺼기에서 발생합니다. 혀는 미세한 돌기가 많아 세균이 서식하기 쉽거든요. 양치 후에 혀 클리너나 부드러운 칫솔로 혀의 뒤쪽부터 앞쪽까지 부드럽게 한 번 더 닦아주세요. 특히 아침 기상 직후, 입냄새가 가장 심하죠. 이때 혀를 꼭 닦아야 합니다.

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구강 내 수분 유지하기
입안이 건조하면 침의 세정 작용이 떨어져 세균이 빠르게 번식합니다. 물을 자주 마시고, 카페인 음료나 알코올처럼 입안을 건조하게 만드는 음료는 피하는 것이 좋습니다. 또한, 무설탕 껌을 씹어 침 분비를 촉진하는 방법도 도움이 됩니다. 침은 구강 내 세균을 자핸드폰바다이야기
연스럽게 억제하는 중요한 역할을 하거든요.




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치실과 치간칫솔 사용하기
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의 음식물 찌꺼기까지 완벽히 제거하기 어렵습니다. 치실이나 치간칫솔을 사용해 세균의 먹이가 되는 잔여물을 싹싹 꺼내야 합니다. 하루 한 번이라도 꾸준히 사용하는 게 중요해요. 잇몸 염증과 입냄새를 동시에 줄일 수 있습니다.




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구강 세정제를 활용
구강 세정제(가글)는 양치 후 남은 세균을 줄이는 데 도움을 줍니다. 다만, 알코올이 함유된 제품은 피하세요. 입안이 건조해지거든요. 그래서 무알코올 제품을 선택하는 걸 추천합니다.



식습관을 조절하기
마늘, 양파, 커피, 술 등은 입냄새를 유발하는 대표적인 음식입니다. 이런 음식 섭취 후에는 물로 충분히 헹구거나 사과, 파슬리처럼 냄새를 중화하는 식품을 함께 먹어주세요. 또한, 단백질 위주의 식단은 아미노산 분해 시 황화합물을 발생시켜 냄새가 더 날 수 있어요. 채소와 과일을 충분히 섭취해 균형을 맞춰야 합니다.




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정기적으로 스케일링을 받기
마지막으로 치과를 간 게 언제인가요? 아플 때 가면 이미 늦은 거 아시죠? 무섭다고 멀리하면 그만큼 치아가 상할 확률이 올라가고 돈도 많이 깨집니다. 특히 치석은 세균의 온상으로, 시간이 지나면 냄새를 유발하는 황화합물을 방출합니다. 6개월에 한 번 정도 스케일링을 받으세요.